목차다이어트의 기본 원칙 이해하기 균형 잡힌 식단 구성 운동과 활동량 증가 심리적 측면 관리 생활 습관 개선 장기적인 유지 전략 *목차를 클릭하시면 해당 글로 이동됩니다. 1. 다이어트의 기본 원칙 이해하기 체중 감량의 원리 체중 감량은 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적을 때 이루어집니다. 이를 위해서는 자신의 기초 대사율(BMR)과 일일 총 에너지 소비량(TDEE)을 파악하는 것이 중요합니다. BMR은 우리 몸이 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 말하며, TDEE는 활동량을 포함한 하루 전체 에너지 소모량입니다. 이를 계산하여 다이어트 목표를 설정해야 합니다. 기초 대사율(BMR)과 에너지 소비량 이해 기초 대사율은 나이, 성별, 체중, 신체 조성에 따라 달라집니다. 온라인..
